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夏季养生饮食宜清淡可多吃具有清热利湿作用的食物

发布者:邓广钦   发布时间: 2015-06-22 08:16 浏览次数:

在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适合自己的调理方法。如何才能顺利度过漫漫长夏呢?其实很简单,只要重视“五关”,就可保您健康。

  第一关:湿热关

  一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

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  夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。

  第二关:养阳关

  “阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。专家支招

  少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

  适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

  按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

  走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。

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