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炎热夏季避暑方法

发布者:邓广钦   发布时间: 2015-06-29 08:11 浏览次数:

炎热夏季避暑方法

来源:网络资源 | 作者:未知 | 本文已影响 799 人

  夏天气候炎热,人体处于高温闷热、通风差、湿度高,就很容易发生中暑。那么在夏季如何保护自己的身体健康,避免中暑呢?医师建议“多喝水”为身体补充水分。所谓的“水”是沸腾后自然冷却的开水,这种白开水容易被细胞吸收。

  中医称白开水是“百药之王”,出汗过多、体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑现象,这时喝开水最好加些盐,喝些微盐开水,可以补充体内失掉的盐分,达到防暑降温的功效。

  虽然多喝水可以补充水分,但是要避开不正当的喝水迷思,才能达到真正的养生功效:

  1、避免喝含糖饮料,果汁、可乐或运动饮料中,含有糖精和电解质,喝多了反而会发胖或刺激胃肠等,产生不良影响。

  2、口渴时不宜大量饮水,劳动和运动大量出汗后使体内盐分流失,要及时补充些淡盐水,让身体自然修护、平衡。还有,千万不要等到口渴了才喝水,因为口渴时已表示身体已经缺水了。

  3、不宜饮酒,人体在夏季极易积蕴湿热,而湿热过盛易诱发皮肤疮痈肿毒,这时若再饮酒,更会助热生湿,对身体而言等于火上浇油。

  4、饮食不宜过于清淡,夏季因白日时间长,人体易出汗消耗大,应适当补充肉类蛋白等营养食品,多出些肉类、鱼类、蛋类等,因应维持人体代谢。

  夏季防暑降温小常识:

  1、穿着以白色、浅色或素色衣服为主。

  太阳短波辐射最强烈的时间是10时~15时左右,应尽量避开这段时间外出,平时也应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着尽量穿着凉爽的浅色衣物。因黑色、深色衣服较容易吸热,当紧贴身致使温度过高容易中暑。

  2、避暑防晒是关键

  由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面,这些部位会快速吸热或散热,因此外出时应戴上能遮到颈部的帽子。其中以隔热草帽防晒效果最好,因它对阳光有一定的折射作用。另外,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜,都是不错的防晒措施。

  3、保持充足睡眠

  保持身体状况良好,充足的睡眠才能提高免疫力,帮助身体抗暑。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。这时,拥有充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好方法。

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